మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎముకలు చాలా ముఖ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడటం సహజం. కానీ మనం తినే ఆహారం ద్వారా వాటిని బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. అలాంటి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం రాజ్‌గిరా (Amaranth). దీన్ని కొన్ని ప్రాంతాల్లో రామదానా అని కూడా పిలుస్తారు.