ఎముకల బలం కోసం Rajgira Aata: ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎముకలు చాలా ముఖ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడటం సహజం. కానీ మనం తినే ఆహారం ద్వారా వాటిని బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. అలాంటి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం రాజ్‌గిరా (Amaranth). దీన్ని కొన్ని ప్రాంతాల్లో రామదానా అని కూడా పిలుస్తారు

Rajgira Aata మన ఎముకలకు ఎలా మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. కాల్షియం పుష్కలంగా: కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక పోషకం. పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుందని మనకు తెలుసు. కానీ రాజ్‌గిరాలో కూడా చాలా మంచి మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఒక కప్పు వండిన రాజ్‌గిరాలో దాదాపు 300 మి.గ్రా. కాల్షియం ఉంటుందని అంచనా. ఇది పాలతో సమానం కాకపోయినా, పాలు పడని వారికి లేదా veganకు ఇది చాలా మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

   
   

2. మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్: కాల్షియంతో పాటు, ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ కూడా అవసరం. రాజ్‌గిరాలో ఈ రెండు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం కాల్షియంను ఎముకలలోకి గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే ఫాస్పరస్ ఎముకల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

   
   

3. మాంగనీస్: మాంగనీస్ ఎముకల ఎదుగుదల మరియు వాటి నిర్వహణకు అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మార్చే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. రాజ్‌గిరాలో మాంగనీస్ కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది.

   
   

4. ప్రోటీన్: ఎముకలు కేవలం ఖనిజాలతోనే కాదు, ప్రోటీన్లతో కూడా నిర్మితమై ఉంటాయి. రాజ్‌గిరా ఒక పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం, అంటే ఇది శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ఎమినో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎముకల కణజాలం ఏర్పడటానికి మరియు వాటిని రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

   
   

   

   
   

రాజ్‌గిరాను మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి? 

రాజ్‌గిరాను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు: రాజ్‌గిరా ఆటా: దీంతో రోటీలు, పూరీలు చేసుకోవచ్చు. రాజ్‌గిరా లడ్డూలు: బెల్లం కలిపి లడ్డూలు చేసుకుంటే రుచికరంగా ఉంటాయి. రాజ్‌గిరా గంజి: అల్పాహారంలో గంజి లాగా తీసుకోవచ్చు. పాప్‌డ్ రాజ్‌గిరా: స్నాక్‌గా తినవచ్చు లేదా సలాడ్స్‌పై చల్లుకోవచ్చు. సూప్‌లు లేదా కూరలలో: చిక్కదనం కోసం కొద్దిగా రాజ్‌గిరా ఆటా కలపవచ్చు.

ముగింపు: రాజ్‌గిరా ఒక పోషకాలు నిండిన ధాన్యం. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్ మరియు ప్రోటీన్‌లను అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో రాజ్‌గిరాను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో వచ్చే సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం రాజ్‌గిరాను ఈరోజే మీ డైట్‌లో చేర్చండి!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ) 

ప్ర 1: రాజ్‌గిరా అంటే ఏమిటి? 

జ: రాజ్‌గిరా (Amaranth) ఒక పురాతన ధాన్యం. దీన్ని సాధారణంగా రామదానా అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది పోషకాలతో నిండిన ఒక చిన్న విత్తనం. 

ప్ర 2: రాజ్‌గిరా ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుంది? 

జ: రాజ్‌గిరాలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్ మరియు పూర్తి ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి మరియు వాటిని నిర్మించడానికి సహాయపడతాయి. 

ప్ర 3: రాజ్‌గిరాలో పాలతో సమానమైన కాల్షియం ఉంటుందా? 

జ: రాజ్‌గిరాలో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది, కానీ పాలలో ఉన్నంత కాల్షియం ఉండదు. అయితే, పాలు పడని వారికి లేదా శాకాహారులకు (vegans) ఇది కాల్షియం యొక్క మంచి ప్రత్యామ్నాయం. 

ప్ర 4: రాజ్‌గిరాను రోజూ తినవచ్చా? 

జ: అవును, రాజ్‌గిరాను రోజూ మితంగా తినవచ్చు. ఇది మీ ఆహారంలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన భాగంగా ఉంటుంది. 

ప్ర 5: రాజ్‌గిరాను పిల్లలు తినవచ్చా?

 జ: అవును, పిల్లలు కూడా రాజ్‌గిరాను తినవచ్చు. వారికి ఇది అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. రాజ్‌గిరా గంజి లేదా లడ్డూలు వారికి మంచి ఎంపికలు. 

ప్ర 6: రాజ్‌గిరాను ఎలా వండుకోవాలి? 

జ: రాజ్‌గిరాను పిండిగా ఉపయోగించి రోటీలు, లడ్డూలు చేసుకోవచ్చు. గంజిలాగా ఉడికించుకోవచ్చు లేదా పాప్‌డ్ రాజ్‌గిరాను స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. కూరలు, సూప్‌లలో చిక్కదనం కోసం కూడా వాడవచ్చు. 

ప్ర7: ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కడ ఆర్డర్ చేయొచ్చు? 

జ: ❝ మీరు మా అధికారిక వెబ్‌సైట్ లేదా Instagram బయోలోని లింక్ ద్వారా ఆర్డర్ చేయవచ్చు. త్వరలో Amazon & Flipkart లో కూడా అందుబాటులోకి వస్తున్నాయి. ❞ 👉 ఆర్డర్ చేయడానికి వెబ్‌సైట్ చూడండి: www.yazasfoods.com