yaSHE seed sycling: PMS లక్షణాలను తగ్గించి, హార్మోన్ల మార్పును సాధించడానికి ఒక సహజ మార్గం!

నమస్తే! ఈరోజు మనం చాలా మంది మహిళలను వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య గురించి, దానికి ఒక అద్భుతమైన, సహజమైన పరిష్కారం గురించి మాట్లాడుకుందాం: అదే PMS (ప్రీ-మెన్స్ట్రువల్) సిండ్రోమ్) మరియు దాని లక్షణాలను తగ్గించడానికి yaSHE సీడ్ sycling ఎలా క్లిక్ చేస్తుంది.

PMS అంటే ఏమిటి?

ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ (రుతుస్రావం) రాకముందు కొన్ని రోజులు చాలా మంది మహిళలు శారీరక మరియు మానసిక మార్పులను అనుభవిస్తారు. వీటినే PMS లక్షణాలు అంటారు. ఇవి ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండవు. కొంతమందికి తేలికపాటి లక్షణాలు ఉంటే, మరికొంతమందికి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.

సాధారణ PMS లక్షణాలు కొన్ని:

• అలసట

• మానసిక కల్లోలం (మూడ్ స్వింగ్స్), చిరాకు, ఆందోళన

• పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్

• బ్రెస్ట్ టెండర్నెస్ (రొమ్ములు సున్నితంగా మారడం)

• తలనొప్పి

• నిద్రలేమి లేదా అతి నిద్ర

• ఆహార కోరికలు (ముఖ్యంగా తీపి, ఉప్పు)

• మొటిమలు

• కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పి

ఈ లక్షణాలకు ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత . ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు జెస్టెరాన్ అనే రెండు ప్రధాన స్త్రీ హార్మోన్ల నిష్పత్తిలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు PMS లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి

seed sycling అంటే ఏమిటి?

సీడ్ సైక్లింగ్ అనేది మీ రుతుచక్రంలోని వివిధ దశలలో కొన్ని రకాల విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం. ఈ విత్తనాలలో మన శరీరానికి అవసరమైన ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఒమేగా-3, ఒమేగా-6), విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మన శరీరంలోని హార్మోన్లను సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది చాలా సురక్షితమైన మరియు సహజమైన పద్ధతి.

yaSHE సీడ్ సైక్లింగ్ మిక్స్ ప్రత్యేకత ఏమిటి?

yaSHE సీడ్ సైక్లింగ్ మిక్స్ అనేది ఈ సీడ్ సైక్లింగ్ పద్ధతిని మరింత సులభతరం చేస్తుంది. ఇది రుతుచక్రం వివిధ దశలకు అవసరమైన విత్తనాలను సరైన నిష్పత్తిలో కలిపి సిద్ధం చేయండి. ఇది మీకు సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు విత్తనాలను కొనుగోలు చేసి, వాటిని కొలిచి, కలపాల్సిన అవసరం లేకుండా చేస్తుంది.

PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి సీడ్ సైక్లింగ్ ఎలా ఉంది?

seed sycling PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి అనేక విధాలుగా ఉనికి:

1. హార్మోన్ల ప్రక్రియ: మన రుతుచక్రంలో రెండు ప్రధాన దశలు ఉంటాయి.

   • ఫాలిక్యులర్ దశ (ఫోలిక్యులర్ ఫేజ్): ఇది మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమైన మొదటి రోజు నుండి అండోత్సర్గం (ఓవ్యులేషన్) వరకు ఉంటుంది (సుమారు 1వ రోజు నుండి 14వ రోజు వరకు). ఈ దశలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

   • లుటియల్ దశ (Luteal Phase): ఇది అండోత్సర్గం తర్వాత పీరియడ్స్ వచ్చే వరకు ఉంటుంది (సుమారు 15వ రోజు నుండి 28వ రోజు వరకు). ఈ దశలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

2. PMS సాధారణంగా లుటియల్ దశలో తీవ్రమవుతుంది, ఎందుకంటే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు జెస్టెరాన్ మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. సీడ్ sycling ఈ రెండు దశలలోనూ సరైన ఉత్పత్తి ఉత్పత్తికి మరియు ప్రక్రియకు తోడ్పడుతుంది.

3. ఈస్ట్రోజెన్ మెటబాలిజం నిరూపణ:

   • ఫాలిక్యులర్ దశలో (1-14 రోజులు): ఈ దశలో, సీడ్ సైక్లింగ్‌లో భాగంగా అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్) మరియు గుమ్మడి గింజలు (గుమ్మడి గింజలు) తీసుకుంటారు. అవిసె గింజలలో లిగ్నన్లు (లిగ్నన్స్) ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం (ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం) అనే పరిస్థితిని నివారించడంలో నిరోధించడం, ఇది PMS లక్షణాలకు ఒక ప్రధాన కారణం. గుమ్మడి గింజలలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గం మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైనది.

4. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం:

   • లుటియల్ దశలో (15-28 రోజులు): ఈ దశలో, నువ్వుల గింజలు (Sesame Seeds) మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు (Sunflower Seeds) తీసుకుంటారు. నువ్వుల గింజలలో జింక్, ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన సెలీనియం ఉంటాయి. పొద్దుతిరుగుడు గింజలలో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి మరియు కాలేయంలోని హార్మోన్ల జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ రెండు విత్తనాలు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

5. వాపును తగ్గించడం (యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు): సీడ్ సైక్లింగ్‌లో ఉపయోగించే విత్తనాలలో ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు శరీరంలో వాపును (మంట) తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది PMS లక్షణాలైన పొట్ట ఉబ్బరం, రొమ్ము నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది తోడ్పడుతుంది.

6. పోషక మద్దతు: విత్తనాలలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 వంటి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. మెగ్నీషియం కండరాల సడలింపుకు మరియు మానసిక కల్లోలాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B6 సెరోటోనిన్ (మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్) ఉత్పత్తికి కీలకమైనది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

   
   

yaSHE సీడ్ సైక్లింగ్ మిక్స్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

మీ రుతుచక్రం యొక్క మొదటి రోజు (అంటే పీరియడ్స్ ప్రారంభమైన రోజు) నుండి, రెండు వారాల పాటు (సుమారు 14 రోజులు) yaSHE మిక్స్-1 (అవిసె గింజలు & గుమ్మడి గింజలు) రోజుకు 1-2 చెంచాలు తీసుకోవాలి. 15వ రోజు నుండి (ఆందోత్సర్గం తర్వాత), మీ తదుపరి పీరియడ్స్ వచ్చే వరకు, yaSHE మిక్స్-2 (నువ్వుల గింజలు & పొద్దుతిరుగుడు గింజలు) రోజుకు 1-2 చెంచాలు తీసుకోవాలి.

ఈ మిక్స్ ను మీరు స్మూతీలు, సలాడ్లు, పెరుగు లేదా మీకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో కలుపుకొని తినవచ్చు. పచ్చిగా, వేయించకుండా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ముఖ్య గమనిక: సీడ్ సైక్లింగ్ అనేది ఒక సహజమైన పద్ధతి మరియు ఫలితాలు రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కనీసం 2-3 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. మీకు తీవ్రమైన హార్మోన్ల సమస్యలు ఉంటే లేదా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, సీడ్ సైక్లింగ్ ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

yaSHE సీడ్ సైక్లింగ్ మిక్స్ అనేది PMS లక్షణాలతో పోరాడుతున్న మహిళలకు ఒక ఆశాజనకమైన, సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. దీన్ని మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత మెరుగైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ - తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు)

1. seed sycling అంటే ఏమిటి? సీడ్ సైక్లింగ్ అనేది మీ రుతుచక్రంలోని వివిధ దశలలో కొన్ని రకాల విత్తనాలను (అవిసె, గుమ్మడి, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు) క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం. ఈ విత్తనాలలో ఉండే పోషకాలను ఉత్పత్తి చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

2. yaSHE seed sycling మిక్స్ ఎందుకు వాడాలి?

yaSHE సీడ్ సైక్లింగ్ మిక్స్ రుతుచక్రంలోని ప్రతి దశకు అవసరమైన విత్తనాలను సరైన నిష్పత్తిలో కలిపి సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు విత్తనాలను సేకరించి, కొలిచి, కలపాల్సిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది, దాని పద్ధతిని మరింత సులభతరం చేస్తుంది.

3. PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి seed sycling ఎలా ఉత్పత్తి? సీడ్ సైక్లింగ్ ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు మెటబాలిజంను మార్పు చేయడం ద్వారా PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో గుర్తించబడింది. ఉదాహరణకు, అవిసె గింజలు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను తొలగిస్తాయి, నువ్వుల గింజలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తాయి.

4. సీడ్ సైక్లింగ్ ఫలితాలు రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? seed sycling ఒక సహజమైన పద్ధతి కాబట్టి, ఫలితాలు రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. సాధారణంగా, కనీసం 2-3 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మంచి ఫలితాలను చూడవచ్చు.

5. పీరియడ్స్ క్రమంగా లేనివారు సీడ్ సైక్లింగ్ చేయవచ్చా? 

అవును, పీరియడ్స్ క్రమంగా లేనివారు కూడా seed sycling చేయవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలలో, చంద్ర చక్రం (Lunar Cycle) ఆధారంగా seed sycling చేసుకోవచ్చు. అంటే, అమావాస్య నుండి పౌర్ణమి వరకు ఫాలిక్యులర్ దశ విత్తనాలు, పౌర్ణమి నుండి అమావాస్య వరకు లుటియల్ దశ విత్తనాలు తీసుకోవాలి.

6. seed sycling చేయడంలో ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా? 

సాధారణంగా, సీడ్ సైక్లింగ్ లో దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి. విత్తనాలకు ఉన్నవారు మాత్రమే జాగ్రత్త వహించాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, seed sycling ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

7. yaSHE సీడ్ మిక్స్‌ను ఎలా తీసుకోవాలి? 

మీరు yaSHE సీడ్ మిక్స్‌ను స్మూతీలు, ఓట్స్, పెరుగు, సలాడ్లు, లేదా మీకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో కలుపుకొని తీసుకోవచ్చు. ప్రతి దశకు సూచించిన విధంగా రోజుకు 1-2 చెంచాలు సిఫార్సు చేయాలి.